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孕妇春季饮食需要注意什么 春季适宜的饮食

2020-4-3 11:34:40 次浏览

饮食对于怀孕的女性来说,一定要选择有利于胎儿发育健康的饮食,同时又不能伤害孕妇身体健康,但是不好的饮食的话就会妨碍胎儿的发育,那么孕妇春季饮食需要注意什么呢?来看看专家的意见。

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一、孕妇春季饮食需要注意什么

大原则方向来说,春天,饮食应减酸增甘,健脾壮阳。春天多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和b族维生素的摄入量。

1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。

2、食用养阴润燥的食物。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。
3、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。
5、适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙,可能会造成胎儿高血钙症。
6、不吃霉变食品。春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

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二、春季适宜的饮食
春天已经到了,那么饮食是跟平常一样吗,准妈妈在春季又呢,下面我们来谈谈春季适宜的饮食,让准妈妈一整年都身体健健康康的。
1、多吃酸性的食品

其实酸性的食品是非常有利于铁的吸收,而且还可以促进准妈妈血红蛋白,有利于宝宝骨骼的形成,比如可以多吃西红柿,酸枣,香橙,青苹果等等,它们都含有大量的维生素c,对准妈妈和宝宝都是非常有益处的。
2、多吃温性的肉类

准妈妈在春天可以多吃温补性的肉类,比如猪肉,鱼肉,鸡蛋,燕窝,鹌鹑这些事都是属于温补性的肉类,可以有效补充准妈妈所需要的蛋白质,是高蛋白低脂肪的健康食物。
3、多吃黑色的食物

准妈妈可以多吃紫菜,因为紫菜含有丰富的碘,食物纤维,钙,可有效降低的妈妈胆固醇,软化体内的血管,可以有效预防缺碘引起的甲亢,还可以多吃黑米,黑芝麻等等黑色食品,可以很好的帮助准妈妈补血,健脾胃,可以有效的改善贫血,延迟衰老。

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孕妇春季饮食需要注意什么?通过上述内容,相信各位已经有了大致的了解。春天是保持健康的好时机,对孕妇来说也是如此。如果你掌握了正确的饮食,可以使你的身体更健康。

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